Drep náš každodenný
Drep je cvik, ktorý zapája množstvo svalov. Posilňujete si ním hamstringy, bedrá, kvadricepsy aj sedacie svaly. A čo to má s behom?
5 krokov, ako premôcť lenivosť a motivovať sa k cvičeniu
Chceli by ste cvičiť, no akosi sa k tomu stále nemáte? Príčinou môže byť vaša lenivosť a nulové odhodlanie, ktoré vám v tom bránia.
Ak si s nimi neviete poradiť, začnite takto:
- Nastavte si myseľ – zistite, čo je príčinou nedostatku motivácie
- Spravte radikálne kroky – stanovte si ciele a začnite.
- Monitorujte sa – stanovte si plán, ktorý dokážete dodržiavať.
- Pochváľte sa – po každom menšom úspechu.
- Vychutnajte si „ovocie“ svojho úsilia – lepšia nálada, pevnejšie zdravie, viac energie.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
