Čo pomáha na spánok a nespavosť.
V dnešnej dobe sa veľa pozornosti zameriava na cvičenie, zdravé stravovanie a na zdravý životný štýl celkovo. Popritom sa zabúda na jednu z najpodstatnejších vecí, a to je kvalitný spánok. Ten je rovnako dôležitý ako zdravé stravovanie a cvičenie.
Vyspite sa doružova
Spávame málo? Áno, tvrdia odborníci. Často si sami skracujeme dĺžku spánku alebo sa „dobrovoľne“ oberáme o jeho kvalitu. Neuvedomujeme si, že spánok je nevyhnutný na to, aby bolo naše telo i myseľ zdravé. Ale všetko sa mení...
Spánok nie je luxus, ale môže byť luxusný
Vyspím sa v hrobe. Kto z nás to už nepočul? Pravdou však je, že keď si nedoprajete kvalitný spánok, budete žiť kratšie a nebude to stáť za veľa.
Zdravý spánok podľa Feng šuej
Ak v poslednom období pozorujete na sebe, že ste viac vyčerpaný, bez nálady, elánu a ste ubolený, zrejme je za tým váš zlý spánok. Ak by sme to mali zdramatizovať, možno je za tým zlé umiestnenie postele.
Štyri spôsoby, ako stabilizovať hormóny a schudnúť bez diéty
Dbajte na stravu, používajte koreniny, znížte príjem cukrov a doprajte svojmu telu poriadnu dávku odpočinku. To sú naše štyri rady pre správnu reguláciu hormónov vo vašom tele v súvislosti s minimalizáciou tvorby tuku na nechcených miestach.
Nechajte sa uspať chmeľovým čajom – je to prírodný liek na spanie.
Chmeľ otáčavý je výborný nielen na výrobu piva, ale vďaka svojim upokojujúcim účinkom aj na kvalitný spánok.
Je drink pred spaním chyba?
Pre väčšinu z nás je v poriadku dať si večer pred spaním pohárik alebo dva svojho obľúbeného drinku.
Uspite nepokojnú myseľ
Nespavosť môže byť zapríčinená liekmi, vekom či stravovaním. Často ju však spôsobuje aj moderný spôsob života, najmä stres z práce, depresia a neustála potreba nad niečím rozmýšľať. Ako uspať zaneprázdnenú myseľ?
