Ako pomôcť imunite v lete
V lete bývame takí bezstarostní, že občas pozabudneme na naše zdravie. Málo spíme, nepravidelne jeme a možno až priveľa športujeme. Dajte si poradi
Ako na lepší spánok? Lepšie zaspať môžete vďaka jednému úkonu
Nedarí sa vám zaspať a myslíte, že ste skúšali už úplne všetko? A toto ste už vyskúšali?
Teplý kúpeľ alebo sprcha 90 minút pred spaním je ideálnou bodkou za celým dňom. Pri zaspávaní teplota telesného jadra postupne klesá, až kým neupadneme do hlbokého spánku, v ktorom má najnižšiu hodnotu.
Pri prebúdzaní je to presne naopak. Teplý kúpeľ alebo sprcha naženú krv do rúk a nôh, čím znížia teplotu telesného jadra a naštartujú proces spánku bez toho, aby ste museli rátať ovečky, a nielen to, zaspíte o desať minút skôr a váš spánok bude hlbší.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
