Ak sa cyklistike venujete pre radosť a zábavu, ak máte pretekárske ambície, ak chcete dať dole zopár kilečiek, prípadne dostať svoje telo do športovejšieho vzhľadu, potom je tento článok určený pre vás.
Prinášame vám základné tréningové tipy pre váš beh. Ak ich budete ovládať, budete v behu sebaistí aj na pretekoch.
Zhruba polovicu vášho silového tréningu by ste mali venovať plyometrickým cvikom, ktoré slúžia na rozvoj rýchlosti a sily, zídu sa teda každému bežcovi.
Doplnkový tréning je akékoľvek cvičenie okrem behu, ktoré vám zlepší kondíciu, zvýši výkon či zefektívni zotavovanie. Môže to byť bicyklovanie, plávanie, jóga, rezistenčný tréning či posilňovanie stredu tela.
Už vás pomaly nudí behať okolo mestských jazier či v parkoch kúsok od bytovky? Trailový beh vám dovolí vidieť krásy prírody, nie je to však zadarmo. Členitý terén, prudké stúpania a výkyvy počasia. Ako teda prejsť z asfaltu do terénu?
Potrebujete na športovanie fitnes štúdio, kompletne nastúpené mužstvo alebo tím?
V prvom tohtoročnom Runningu vás chceme inšpirovať k objavovaniu malebného Trnavského kraja. O svoju obľúbenú trasu sa s nami podelil zakladateľ združenia bernohy.sk Lukáš Záhorec, zistili sme, kde rada beháva trénerka a vytrvalostná bežkyňa Bratislava Marathon Sport Club Romana Komarňanská, trasu v Piešťanoch vám odporučí triatlonista Ondrej Kubo a navyše vám predstavíme bežeckú trasu okolo vodných mlynov.
S pribúdajúcimi rokmi je načase prestať sa týrať časom a vzdialenosťou. Čo keby ste sa skúsili riadiť skôr vlastnými pocitmi? Vďaka tréningu na základe miery vedomej námahy sa ľahšie vyhnete strate motivácie aj zraneniu.
Copyright © 2024 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk
