My bežci máme radi pravidlá. Držíme sa tréningových plánov, dúfame, že budeme rýchlejší a dobehneme ďalej. Mnohí z nás však zabúdajú na to, že tak ako sú dôležité dobré tenisky, nemenej podstatná je aj správne nastavená stravovacia stratégia.
Počuli ste už o „seed cycling“? Do slovenčiny by sme túto metódu mohli voľne preložiť ako „cyklus podľa semienok“.
Ešte donedávna sme u nás vnímali jedlý hmyz len ako exotickú potravinu, ktorú môžeme ochutnať na dovolenke v Ázii. To sa však v posledných rokoch mení a odkedy bol hmyz v roku 2018 Európskou úniou schválený pre konzumáciu ľuďmi, začali v našom okolí vznikať mnohé špecializované farmy, kde chovajú červíky tej najvyššej kvality.
Mnohí ľudia sa sacharidov boja a snažia sa prijímať iba tuky a bielkoviny. My vám však ukážame, že nielen toto je cesta k vysnívanej postave...
Dobré tuky pomôžu vášmu srdcu. Počkať, počkať. Nie je to tak dávno, čo sme tuk pasovali za najväčšieho nepriateľa nášho jedálnička. Ukazuje sa však, že vedci nesprávne vinili tuk ako príčinu ochorení srdca.
Prečo sú bielkoviny dôležité? Pretože sú základným kameňom vašej postavy snov. Bielkoviny si jednoducho zaslúžia vašu zvýšenú pozornosť.
Bez ohľadu na to, či jete alebo nejete mäsové výrobky, z bežeckého tréningu chcete bezpochyby vyťažiť maximum. S vegetariánstvom sa automaticky spája obmedzený výber potravín, a tak musíte venovať zvýšenú pozornosť niekoľkým kľúčovým zložkám vašej stravy. Čo teda treba dodržiavať, ak chcete ako bežci vegetariáni uspieť?
Najnovšie výskumy uvádzajú, že meď je potrebná pre metabolizmus tukov. Vďaka štúdii z roku 2016 výskumníci zistili, že čím viac medi mali účastníci výskumu v tele, tým viac tuku spaľovali – hoci doteraz nie je jasné, aké biochemické mechanizmy pri tomto procese vlastne prebiehali.
Copyright © 2023 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk
