Natankujte energiu z prírody! Tu je 5 skvelých potravín, ktoré vás nakopnú
Pre výživu športovca je prírodná cesta najlepšia. Choďte do toho a siahnite po tom najlepšom z prírody. Vaše telo sa vám odmení extra výkonom.
Ako sa správne stravovať, keď nemám čas?
Ak si dokážete prípravu jedla a jeho konzumáciu poriadne naplánovať, ľahšie do svojej každodennej rutiny vtesnáte aj tréningy.
Ak zvyknete športovať večer, zhruba hodinu pred tréningom si dajte niečo malé na zahryznutie, napríklad energetickú tyčinku, oriešky so sušenými hrozienkami alebo krajec chleba s arašidovým maslom a nakrájaným banánom.
Neurobili by ste múdro, keby ste sa vybrali športovať s prázdnym žalúdkom. Výborne vám padne aj polievka, ktorá vás zasýti, pritom je však ľahko stráviteľná. Tú si môžete navariť aj do zásoby. Ak máte pred sebou dlhší večerný beh, nezabúdajte na poriadny obed.
Mohlo by vás zaujímať
Bezlepkový puding z ryžového mlieka s pistáciami
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
