Zeleninová príprava na zimu
Prirodzenú prekážku prechladnutia, nádchy aj chrípky tvorí prevencia prirodzenými látkami, ktoré sa nachádzajú najmä v zelenine.
Ako sa správne stravovať, keď nemám čas?
Ak si dokážete prípravu jedla a jeho konzumáciu poriadne naplánovať, ľahšie do svojej každodennej rutiny vtesnáte aj tréningy.
Ak zvyknete športovať večer, zhruba hodinu pred tréningom si dajte niečo malé na zahryznutie, napríklad energetickú tyčinku, oriešky so sušenými hrozienkami alebo krajec chleba s arašidovým maslom a nakrájaným banánom.
Neurobili by ste múdro, keby ste sa vybrali športovať s prázdnym žalúdkom. Výborne vám padne aj polievka, ktorá vás zasýti, pritom je však ľahko stráviteľná. Tú si môžete navariť aj do zásoby. Ak máte pred sebou dlhší večerný beh, nezabúdajte na poriadny obed.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
