Držte balans – posilníte chrbticu a rovnováhu
Dajte zbohom bolestiam chrbtice balančným cvičením. Tieto cviky na nestabilných loptách a plošinách cvičia chrbtové svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte, a pritom šetria kĺby.
Spinning – buďte sám sebe trénerom!
Vybudovali ste si návyk na spinning, no tréningy idú trochu do peňazí? Vo vašom meste nie je zabijacký inštruktor, ktorý by nastolil vysoké tempo alebo spravil hodinu zábavnou? Nezúfajte!
Workout na skvelú kondičku: 25 minút švihadlovej pyramídy
25 minút vám bude stačiť na veľmi jednoduché cvičenie pre celé telo – švihadlovú pyramídu.
Maminy, pozor na zaťažovanie kĺbov
Maminy často odsúvajú svoje telo do úzadia. Sotva sa zotavia po tehotenstve a už dvíhajú každým dňom väčšie dieťa, prenášajú ho v autosedačke či kočíku, pričom produkcia materského mlieka ich oberá o energiu a nočné kojenie o spánok.
Paradox trénovania: čím lepšia kondícia – tým viac potenia
Znamená to, že sa pri športe potíme, že máme slabú kondíciu? Nie, je to presne naopak! Čím má človek lepšiu kondíciu, o to viac sa potí.
Ako cvičiť, keď nemáte čas
Koľko času by ste si mali naplánovať na získanie lepšej kondície?
Znamená viac tréningu aj lepší výkon?
Musím investovať viac a viac ČASU, aby som zvýšil svoj výkon?
Bolí vás telo druhý deň po cvičení?
Cvičenie telo stresuje a namáha svaly. Kedysi sa hovorilo, že príčinou svalovice je kyselina mliečna. Jej pravou príčinou sú však drobné poranenia svalových mikrovlákien. Keď sa však adaptujú na záťaž a liečia, stávajú sa silnejšími.
