7 tipov, ako dodržať novoročné predsavzatia
Na Nový rok sa rozhodnete, že niečo zmeníte. Či už sa týka postavy, zdravého životného štýlu, šetrenia alebo vzťahov, približne do 3. januára to
Držte balans – posilníte chrbticu a rovnováhu
Dajte zbohom bolestiam chrbtice balančným cvičením. Tieto cviky na nestabilných loptách a plošinách cvičia chrbtové svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte, a pritom šetria kĺby.
Posilňovanie takýchto malých stabilizačných svalov je pre chrbticu a jej správne držanie veľmi dôležité. Je tiež zdravé pre medzistavcové platničky a stavce a na dosiahnutie lepšej rovnováhy tela, čo môže pozitívne ovplyvniť aj jeho výkon pri vašich obľúbených športoch, ako je napríklad bicyklovanie.
Udržte si na bicykli nohy v teple
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
