Chcete schudnúť? Musíte sa zadýchať!
Možno ste si mysleli, že sa tuk spaľovaný pri cvičení alebo behaní vylučuje prostredníctvom potu, močom alebo nejakým iným spôsobom. Ale ako to nao
Cvičte brucho správne – neopakujte nekonečné série bez výsledku
Patríte aj vy k mnohým ľuďom, ktorí robia stovky opakovaní brušákov v nádeji, že čím viac, tým lepšie? Je to strata času bez efektu, a ak očakávate, že po 300 opakovaniach párkrát týždenne budete mať rovné tvarované brucho, žiaľ, mýlite sa.
Keď už chcete cvičiť cviky zamerané len na brušné svaly, robte to správnou technikou. Základné cvičenia na brušné svalstvo musia byť vykonané v rôznych rozsahoch pohybu, uhloch a pozíciách. Len takto zapojíte všetky svaly.
Cvičte menej opakovaní v pomalšom tempe. Cvičenie bude účinnejšie a spevnenie brušného svalstva pocítite už čoskoro.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
