Trpíte syndrómom nepokojných nôh? Namiesto lieku siahnite po zdraviu prospešných látkach.

Nepríjemná záťaž

Syndróm nepokojných nôh (Restless leg syndrome – RLS, z angličtiny) patrí medzi neurologické ochorenia. Ako už napovedá samotný názov, prejavuje sa silným nutkaním hýbať dolnými končatinami a presúvať ich z miesta na miesto.

Vedľajšími príznakmi bývajú aj nepríjemné svrbenie, pocit elektrizujúcich končatín, pálenie, kŕče či pocit chladu v oblasti postihnutého miesta. Syndróm nepokojných nôh nemusí nijako zvlášť ohrozovať život, výrazne však dokáže ovplyvniť jeho celkovú kvalitu.

Objavuje sa bežne počas dňa, ale môže znepríjemniť aj zaspávanie. A to už ide o skutočne nepríjemnú záťaž, ktorá dokáže spôsobiť v živote množstvo stresu. Vyskytuje sa častejšie v strednom veku, dvakrát častejšie býva diagnostikovaný u žien než u mužov. RLS bol pripisovaný niektorým zdravotným stavom vrátane nedostatku železa, ochorenia obličiek, diabetu a Parkinsonovej choroby.

Porucha spánku

Ak trpíte syndrómom nepokojných nôh, pravdepodobne pociťujete trhanie a nepohodlie v nohách zvyčajne pri zaspávaní. Tento problém môže výrazne narušiť spánok a viesť až k nespavosti, preto sa RLS považuje za poruchu spánku. Často sa objavuje u ľudí, ktorým lekár diagnostikoval depresiu či psychózu. Úlohu zohráva aj genetická predispozícia.

Odborníci rozlišujú primárny, sekundárny a familiárny RLS. Z názvu familiárneho je jasné, že existuje genetická predispozícia na toto ochorenie. Sekundárny vzniká ako vedľajší efekt iného ochorenia. Pri primárnom nemožno určiť diagnózu, ktorá RLS spustila.

Na RLS sú náchylnejší ľudia, ktorí pravidelne pijú alkohol či vo väčšej miere užívajú kofeín. Syndróm nepokojných nôh sa však môže vyskytnúť aj v dôsledku duševných alebo fyzických problémov, alebo môže ísť o vedľajší účinok niektorých liekov.

Môže vás zaujímať:

Trápi vás bolestivá menštruácia? Máme pre vás tipy, ako s tým bojovať.

Vedľajší efekt nedostatku dopamínu

Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že syndróm nepokojných nôh súvisí s problémom s časťou mozgu nazývanou bazálne gangliá. Tie sa podieľajú na zabezpečovaní hladkého a presného voľného svalového pohybu. Porucha sa často prejavuje práve syndrómom nepokojných nôh.

Bazálne gangliá používajú chemickú látku nazývanú dopamín, ktorá pomáha kontrolovať svalovú aktivitu a pohyb. Dopamín pôsobí ako posol medzi mozgom a nervovým systémom, ktorý pomáha mozgu regulovať a koordinovať pohyb. Ak dôjde k poškodeniu nervových buniek, množstvo dopamínu v mozgu sa zníži, čo spôsobuje svalové kŕče a mimovoľné pohyby. Hladina dopamínu v tele prirodzene klesá večer, keď je unavené, preto sa RLS objavuje spravidla v neskorších hodinách.

Hormón šťastia

Prirodzená hladina dopamínu v mozgu prispieva k tomu, že svet vnímame v pozitívnom svetle. Nazýva sa aj hormónom šťastia, preto jeho nedostatok môžu sprevádzať pocity smútku či dokonca depresie. Doplniť si ho môžete pobytom na slnku, čo je v zime a skoro na jar o niečo ťažšie. Dlhodobý nedostatok dopamínu v mozgu sa často musí dopĺňať liekmi. Krokom, ako bez liečby zvýšiť hladinu tohto hormónu v tele, je znížiť úroveň stresu vo svojom živote.

Podľa nedávnych štúdií sa zistilo, že CBD dokáže cez endokanabinoidný systém zvyšovať hladinu dopamínu.

K najdôležitejším chemickým látkam, ktoré tvoria dopamín, patrí tyrozín. Môžete ho nájsť aj v strave – v mandliach, vajciach, avokáde, melóne, banánoch či v kvalitnej čokoláde a káve.

Nie je možné ho úplne vyliečiť

Napriek tomu, že nejde o závažné ochorenie, môže mať RLS trvalé následky na zdravie človeka. Nespavosť, ktorú spôsobuje, ide ruka v ruke s celým radom ďalších problémov a tie môžu výrazne narušiť život.

Syndróm nepokojných nôh nemožno úplne vyliečiť, ale jeho prejavy sa dajú úspešne potlačiť. Ak nechcete siahnuť po liekoch, skúste masáže zamerané na oblasť končatín či cviky, ktoré sa podobajú na chôdzu – robte dlhé kroky, naťahujte svaly a napínajte nohy. Neexistuje univerzálny pomocník. Niekomu pomáha studený obklad, ďalšiemu zase ponorenie končatín do horúcej vody.

Veľmi efektívne dokážu pomôcť rôzne vitamíny či minerály – najmä magnézium. Existujú štúdie, ktoré potvrdili, že horčík poskytuje pacientom s RLS úľavu. Ak máte v tele nedostatok železa, je možné, že si váš organizmus s ochorením nôh tak ľahko neporadí. Vynechať by ste nemali ani pravidelný prísun vápnika a horčíka. Z vitamínov je prospešná kyselina listová, ktorá podporuje tvorbu červených krviniek. Tie pomáhajú okysličovať telo. A RLS totiž súvisí aj s nižšou hladinou kyslíka v krvi.

Môže vás zaujímať:

Odborníčka vám poradí účinné tipy ako predísť tvorbe kŕčových žíl, pomôže ďatelina aj taxifolín

CBD si poradí

Ako účinný pomocník sa ukazujú konopné zlúčeniny. Napriek tomu, že výskum, ktorý sa zaoberá užívaním CBD pri RLS, je len v počiatočných štádiách, už teraz sa ukazuje, že produkty s obsahom konopných zlúčením sú účinným bojovníkom.

CBD olej dokáže pomôcť zmierniť nepohodlné pocity RLS a opuchnutých kŕčových žíl. Užívanie CBD olejov efektívne uvoľňuje svaly a podnecuje svalovú relaxáciu, čo môže spôsobiť, že nepríjemné pocity ako brnenie budú oveľa znesiteľnejšie a slabšie.

CBD pomáha aj pri tvorbe dopamínu a konopné zlúčeniny si dokážu poradiť s nedostatkom spánku. Ich užívanie má teda pre zdravie hneď niekoľko benefitov. Oleje s obsahom lekárskeho konope môžete aplikovať priamo, alebo môžete využiť balzamy s obsahom CBD a CBG zlúčeniny.

Môže vás zaujímať:

CBD na Vianoce?

Výber správneho produktu

Ak sa rozhodnete siahnuť po CBD oleji, dôležitý je výber kvalitných a overených produktov z tejto látky. Nezabudnite si pýtať COA – certifikát pravosti produktov.

Greentica ručí za pravosť svojich výrobkov. Sústreďuje sa len na výrobu full spectrum olejov obsahujúcich prírodné zlúčeniny. Pri ich výrobe kladieme veľký dôraz na kvalitu. Technické konope pre Greenticu sa pestuje na Slovensku a výroba je v Českej republike. Všetky produkty sú na 100 percent organické, vegánske a bez prítomnosti GMO. Obsahujú maximum prírodných zložiek, ktoré sa v rastline nachádzajú.