Ako predísť vytknutiu členka a cviky na spevnenie členkov
Keď športovec vykonáva akýkoľvek pohyb – či už beží alebo zdvíha činky, sú členkové a okolité svaly pod veľkým stresom. V prípade, že sú tieto svaly slabé, hrozí vám zranenie alebo vytknutie.
Jednoduchými cvikmi môžete každý deň týmto nepríjemnostiam predchádzať.
- Počas jednej minúty robte na každej nohe lastovičku. Skúste sa pri tom stavať na špičku.
- Postavte sa na špičky jednou nohou dopredu a druhou dozadu. Skáčte s výmenou pozície nôh.
- V sede prepínajte špičku chodidla 30-krát smerom od seba, k sebe, doľava aj doprava ako najviac vládzete.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
