Držte balans – posilníte chrbticu a rovnováhu
Dajte zbohom bolestiam chrbtice balančným cvičením. Tieto cviky na nestabilných loptách a plošinách cvičia chrbtové svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte, a pritom šetria kĺby.
Posilňovanie takýchto malých stabilizačných svalov je pre chrbticu a jej správne držanie veľmi dôležité. Je tiež zdravé pre medzistavcové platničky a stavce a na dosiahnutie lepšej rovnováhy tela, čo môže pozitívne ovplyvniť aj jeho výkon pri vašich obľúbených športoch, ako je napríklad bicyklovanie.
Môže vás zaujímať:
Kedy a kam na výlet do hôr? Skúste lyžovanie po menčestri, bežkársky skibus, preteky v krňačkách či astrovlak
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
