Nepodceňujte silu chôdze

Prostredníctvom obyčajnej chôdze bez akýchkoľvek bežeckých vsuviek sa postupne posilňujú vaše chodidlá, kolená aj bedrá.

Môže vás zaujímať:

5 dôvodov, prečo tráviť čas prechádzkami v lese

Dlhé prechádzky v svižnom tempe dokážu zvýšiť vašu výdrž, pričom však nedostávajú zabrať vaše kĺby a svaly. Aj týmto spôsobom môžete bojovať proti častým bolestiam, s ktorými sa bežci stretávajú.

Zaraďte teda pravidelnú chôdzu do vášho plánu. Sústreďte sa na to, aby ste robili krátke kroky, pretože ak to s ich dĺžkou budete preháňať, môžete si privodiť bolesti nôh, bedier a chodidiel.

Našľapujte ľahučko a chodidlá veľmi nezdvíhajte.

Text: Running
Foto: Shutterstock