Beh po snehu. Ako na to?

3. decembra 2023
zimný beh v snehu

Máme pre vás sedem jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu behať po snehu a ľade bez pádov.

Tempo

V dni, v ktoré vám počasie dáva zabrať, zabudnite na svoje plánované tempo a spomaľte. Vždy je lepší bezpečný tréning než riskantný vo vysokom tempe. V snehu je rovnako prijateľné aj to, aby ste zabehli menej kilometrov, ako zvyknete. Nezabúdajte, že telo sa namáha oveľa viac než na suchu.

Sneh

Ak máte možnosť, namiesto ľadu a ujazdeného snehu si vyberte čerstvo napadaný sneh. Znížite tak riziko pošmyknutia. Pri behu po snehu treba myslieť vopred. Rozmýšľajte teda, kam došľapujete, aby ste náhodou neskočili rovno do zasneženého výtlku a neublížili si.

Sústredenie

Uvoľnite sa a úplne sa sústreďte na cestu pred sebou. Beh po snehu je upokojujúci aj z toho dôvodu, že pri ňom nemáte čas rozmýšľať nad každodennými starosťami a musíte sa koncentrovať na to, aby ste si nezlámali členky.

Obuv

Noste trailovú bežeckú obuv, ktorej podrážka je stavaná na to, aby sa v teréne nešmýkala.

1/2
Vaše reakcie
Zavrieť reklamu