Radi plávate? A viete, ako by mal vyzerať správny jedálniček plavca?
Za hodinu svižného plávania spálite takmer toľko kalórií ako za hodinu behu. Plávanie je nielen skvelé kardio, ale aj cvičenie, ktoré zapája celé t
5 dôvodov, prečo tráviť čas prechádzkami v lese
Ani nemusíme hovoriť, prečo by sme sa mali prechádzať v lese. Sami totiž akosi vieme, že nám vždy pobyt medzi stromami urobí dobre. V článku sme aj tak spísali päť dôvodov, prečo by ste mali prechádzku lesom zaradiť medzi pravidelné aktivity.
1. Zníženie hladiny stresu
Stromy produkujú kyslík spolu s látkami, ktoré majú nepopierateľne pozitívne účinky na naše zdravie. Fytoncídy redukujú v ľudskom tele stresové hormóny.
Mohlo by vás zaujímať
Vykročte do nového roka pešo!
2. Zlepšenie mentálneho zdravia
Pred dvomi rokmi sa uskutočnila štúdia, v ktorej sa skupina ľudí každý deň 90 minút prechádzala v lese. Všetci na sebe pozorovali utlmenie neustáleho premýšľania a preťažovania mozgu a bola u nich zaznamenaná znížená nervová aktivita, ktorá sa spája s rizikom psychických chorôb.
Tento stav nebol zaznamenaný u ľudí, ktorí sa prechádzali v mestskom prostredí.
3. Naštartovanie imunitného systému
Čas strávený v lese pomáha bojovať s infekciami, redukovať hladinu stresových hormónov a úzkosť.
4. Zníženie krvného tlaku
Pravidelné prechádzky v lese znižujú krvný tlak, pretože utlmujú aktivitu nášho sympatického nervového systému.
5. Zdravie nervového systému
Lesný kúpeľ má blahodarný vplyv aj na variabilitu srdcovej frekvencie. Vyhneme sa tak napätiu a nastaveniu na stav útek alebo útok.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
