Potrebujete energiu na dlhšiu dobu? Dajte si ovsenú kašu
Zaručený úspech dosiahnete s ovsenou kašou. Organizmus si z nej dokáže vyťahovať energiu pomalšie a tým mu jej zásoby vydržia dlhšie. Zároveň sa vyhnete sa výkyvom cukru v krvi, čo zapríčiňuje, že sa cítime slabí.
Samozrejme, ovsenú kašu nejedzte bezprostredne pred aktivitou – športovať s plným žalúdkom nie je veľmi dobrý nápad. Ťažko sa zovšeobecňuje, ako dlho pred tréningom je ten najideálnejší čas na jej prípravu – záleží to aj od druhu a intenzity záťaže, takže sa nebojte trochu experimentovať.
Vedci odporúčajú jesť toto jedlo 45 až 90 minút pred tréningom, ale najdôležitejšie je, aby ste sa cítili dobre, takže počúvajte svoje telo a nájdite si svoju cestu.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
