Psychológovia o dovolenke. Prečo je dôležitá pre duševné zdravie?

Existuje mnoho dôvodov, prečo zvoliť  túto formu odpočinku. Podľa psychológov existuje viac dôvodov, prečo je dovolenka pri mori pre duševné zdravie taká dôležitá. Toto sú niektoré z nich.

Môže vás zaujímať:

Istanbul a Turecká riviéra – tam, kde sa stretáva Východ so Západom

Prírodná terapia

Morský vzduch obsahuje ióny, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na náladu a psychické blaho. Prechádzky pozdĺž pláže alebo prosté sedenie pri mori môžu byť ako prírodná terapia, ktorá pomáha uvoľniť stres a napätie. Esenciálne oleje prítomné v stredomorskej oblasti, ako je levanduľa, eukalyptus, rozmarín alebo citrusy môžu pripomínať sviežosť morského vzduchu a pridať do priestoru pri mori ďalšiu vrstvu relaxácie.

Najlepšie klimatické podmienky z tohto pohľadu poskytne dovolenka v Chorvátsku či na gréckom ostrove Korfu. Našim tipom je druhý najväčší grécky ostrov Evia, neďaleko Atén.

Relaxácia a odpočinok

Zvuk vĺn a vône mora môžu pôsobiť ako prirodzený relaxant. Dovolenka pri mori poskytuje priestor na odpočinok a regeneráciu, čo je kľúčové pre udržanie duševnej rovnováhy. Využite vône, ktoré prináša stredomorské pobrežie.

Odpojenie od každodennej rutiny

Pobyt pri mori často znamená odpojenie od práce, povinností a technológií. Táto pauza od každodennej rutiny umožňuje mysli relaxovať a znova nabrať silu. Minimalizujte čas strávený s technológiami aspoň na pár dní. Digitálny detox nie je len módnym trendom, predstavuje cestu k väčšej psychickej pohode a kto ho skúsil aspoň na pár dní, neoľutoval.  

Fyzická aktivita

Aktivity spojené s pobytom v prírode, beh alebo rýchla chôdza po pláži, plávanie, jazda na paddleboarde, nielenže prinášajú radosť a adrenalín, ale tiež stimulujú uvoľňovanie endorfínov, čo môže zlepšiť náladu a znížiť úzkosť. Pravidelná rýchla chôdza aspoň po dobu 30 minút denne je skvelý spôsob, ako zlepšiť alebo udržať si celkové zdravie a niektoré pozitívne účinky sa dostavujú prakticky okamžite.

Sociálne spojenie

Dovolenka pri mori často prináša možnosť stráviť čas s rodinou alebo priateľmi bez rušivých vplyvov. Rovnako je dôležité spoznávanie nových ľudí, v prostredí a podmienkach, ktoré nie je obmedzované každodennými starosťami bežných dní. Táto sociálna interakcia môže posilniť pocit spolupatričnosti a podporiť duševné zdravie.

Zmena prostredia

Pobyt na inom mieste mimo každodenného prostredia môže poskytnúť nové perspektívy a podnety. Táto zmena prostredia môže byť osviežujúca a povzbudzujúca, čo môže prispieť k lepšiemu duševnému zdraviu.

Pre zvýšenie pozitívnych účinkov sa odporúča skoršie plánovanie dovolenky. Last minute dovolenka dokáže ušetriť financie, je však potrebné zvážiť  stres pri nakupovaní, balení a zariaďovaní nevyhnutných záležitostí. Ak sa rozhodnete pre last minute zájazd, tak si nechajte časovú rezervu aspoň niekoľko dní do odchodu.

Dovolenka pri mori nie je len luxusným výstrelkom, ale aj investíciou do duševného zdravia. Poskytuje priestor na odpočinok, obnovu a starostlivosť o seba, čo je nevyhnutné pre udržanie vyváženého a šťastného života.

---

Text a foto: koala.sk