Bolí vás cyklistika? Tieto vychytávky vám pomôžu nájsť príčiny aj riešenia.

Cyklistika udržuje pružné cievy, učí srdce pracovať ekonomicky a vaše pľúca počas šliapania do pedálov dokážu naplno využívať svoju kapacitu. Jednoducho, zdravotná idylka. Lenže čo robiť, ak vám dobrý pocit z jazdy kazí bolesť, tŕpnutie končatín či kŕče.

Zadok

Jeden z najbežnejších problémov cyklistov je bolesť, necitlivosť, otlaky alebo pálenie v oblasti, kde sa telo opiera o sedadlo. Počiatočná bolesť po prvej jazde na novom bicykli či sedadle je normálna a počas prvých výjazdov sezóny očakávaná. Ale ako si telo na sedadlo postupne zvyká, pocity by sa mali zlepšiť. Ak sa bolesť práveže nezlepšuje, ale narastá, potom by ste mali skúsiť takéto riešenie:

Hľadajte vhodné sedlo
Skontrolujte nastavenie bicykla
Noste cyklistické nohavice
Zapojte svaly stredu tela

Pevný chrbát a brucho na prvý pohľad s bolesťou zadku nesúvisia, no ak nevládzete zotrvať pri jazde v stabilnej polohe a na sedle sa „hniezdite“, budete trpieť.

Cyklonohavice Castelli Velocissima 2 — Športové sedadlo BBB BSD-67 Ladysport

Športové sedadlo BBB BSD-67 Ladysport
37,95 €
Cyklonohavice Castelli Velocissima 2
99,99 €

Chodidlá

Nohy sú po zadku a rukách tretí kontaktný bod medzi cyklistom a bicyklom, preto netreba podceňovať ani tlak chodidiel na pedále. Chodidlá cyklistov síce netrpia tak, ako chodidlá bežcov pre nárazy a pretrvávajúce pľuzgiere, ale to neznamená, že sú voči problémom imúnne. Cyklisti sa bežne sťažujú na bolesť pod klenbou chodidla, v prednej časti chodidla na „veľkom vankúšiku“ (metatarzalgia) alebo na pálenie spodnej časti či tŕpnutie prstov.

Riešenie

Zvoľte pevnú obuv
Technika pedálovania
Poloha chodidiel na pedáli
Vložky na mieru
Posilňujte chodidlá

Nepodceňujte správnu techniku šliapania do pedálov, pretože dlhodobým nesprávnym pohybovým stereotypom si môžete privodiť nepríjemnosti.

Obojstranné pedále BBB BPD-61 Dualchoice — Dámske tretry DMT KM4

Dámske tretry DMT KM4
149 €
Obojstranné pedále BBB BPD-61 Dualchoice
59,95 €
Ponožky Castelli Superleggera W12
15,95 €

Môže vás zaujímať:

Prečo sa bicyklovať

Hlava

Počas intenzívnej telesnej námahy na slnku si treba dávať pozor na úpal. V lete je rovnako dôležité vyvarovať sa dehydratácii, ktorá vedie k prehriatiu organizmu a mdlobám. Ich následkom môže byť strata rovnováhy a škaredý pád z bicykla. Ďalším problémom sú situácie, keď vám do oka vletí mucha alebo kúsky blata či prachu, čo je u cyklistov síce úplne bežné, no pre oči to nie je nič príjemné.

Riešenie

Dobre odvetraná helma
Bez vody ani na hodinu
Šilt prilby nestačí

Okuliare s vymeniteľnými sklami BBB BSG-68 Impress Small

Prilba BBB BHE-151 Hawk — Okuliare s vymeniteľnými sklami BBB BSG-68 Impress Small

Okuliare s vymeniteľnými sklami BBB BSG-68 Impress Small
35,95 €
Prilba BBB BHE-151 Hawk
59,95 €
Fľaša BBB BWB-15 Autotank XL 3.0
11,95 €

Môže vás zaujímať:

Vhodná prilba je základ – nepodceňujte jej výber

Ruky

Od vyvažovania tela zo strany na stranu v zákrutách až po pevný úchop počas zjazdu či oporu počas jazdy po rovine dostávajú prsty, dlane a zápästia cyklistov poriadne zabrať. Hlavným problémom bývajú mozole a tlak na nervy, ktorý sa prejavuje ako mravčenie v prstenníku a malíčku alebo slabý úchop gripov a únava zápästí.

Riešenie

Noste rukavice
Vymeňte rukoväti
Seďte rovno

Anatomické gripy s rohmi BBB BHG-87 Ergotechset

Rukavice Castelli Roubaix gel 2W — Anatomické gripy s rohmi BBB BHG-87 Ergotechset

Anatomické gripy s rohmi BBB BHG-87 Ergotechset
46,95 €
Rukavice Castelli Roubaix gel 2W
31,95 €
Gripy s objímkou proti pretáčaniu BBB BHG-96 Cobra
15,95 €

Chrbát

Ak po výjazde zosadáte z bicykla s boľavým chrbtom, neznamená to, že starnete. Bolestivý a stuhnutý chrbát či slabosť v oblasti krížov sú u cyklistov bežným javom. Ak vás na bicykli bolia ramená a krk, je to preto, že ich zapájate oveľa viac, ako si myslíte. Horná časť tela totiž pri bicyklovaní plní hneď dve funkcie. Drží hmotnosť trupu a hlavy a umožňuje vám riadiť bike. Zažívať napätie v hornej časti trapéz a krku je teda u cyklistov úplne bežné.