Desať princípov intuitívneho jedenia
Intuitívne jedenie môže viesť k nižšiemu indexu hmotnosti a lepšej psychickej kondícii. Základný cieľ tohto myslenia je veľmi jednoduchý, spočíva v užívaní si jedla až po hranicu uspokojenia tela, no nemali by ste prekročiť túto hranicu.
1 Odstráňte diétnu mentalitu
Nedúfajte, že za rohom čaká niečo lepšie ako intuitívne jedenie.
2 Počúvajte hlad
Doprajte si správne množstvo cukrov a proteínov. Všetky zámery na „uvedomelé a kontrolované” jedenie zlyhajú, ak budete pociťovať hlad.
3 Uzavrite mier
Ak sa budete presviedčať, že nejaké jedlo si nemôžete dopriať, pravdepodobne vás prepadne intenzívny pocit viny, keď to porušíte.
Ako prežiť lavínu
4 Vyrovnajte sa s vnútornou kontrolkou
Povedzte dosť myšlienkam, ktoré vás presviedčajú, že sa máte cítiť zle, ak si doprajete kúsok čokolády.
5 Rešpektuje pocit plnosti
Počúvajte vlastné telo. Doprajte si počas jedla pauzu a opýtajte sa sama seba, či už nie ste najedená.
6 Objavte radosť z jedla
Radosť z akéhokoľvek jedla, v pokojnom prostredí bez stresu, vám pomôže cítiť sa oveľa príjemnejšie.
7 Poznajte svoje emócie
Jedlo vás nezbaví osamelosti, hnevu ani smútku. Tieto emócie sa vrátia keď pocit objedenia pominie.
Tipy na hrejivé cyklistické doplnky do chladného počasia
8 Zmierte sa s genetickými predispozíciami
Ak máte veľkosť topánky 7, nikdy si nebude môcť kúpiť pekné lodičky veľkosti 5.
9 Zabudnite na vojenskú výchovu
Pri cvičení majte dobrý pocit a potešenie. Pomôže vám to vstať skoro ráno a užiť si tréning alebo beh. Odpor k týmto aktivitám vás iba donúti hľadať výhovorky, prečo dnes zostať v posteli.
10 Uprednostnite zdravie
Obohaťte si jedálniček, doprajte si pestrú stravu. Nebuďte na seba príliš prísna. Z jednej čokolády alebo inej dobroty sa nepriberá.
Text: Lisbeth S.
Foto: Shutterstock
