Postup proti bolestiam krčnej chrbtice
Ako zabrániť stuhnutosti šije a bolestiam krčnej chrbtice? Prevencia je základ. Postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých krokov, predovšetkým ak pracujete v kancelárskom prostredí.
Takto si nastavte sedenie:
Nastavte si kancelársku stoličku tak, aby ste na nej sedeli pohodlne, no vzpriamene. Umiestnite objekt na čítanie, prípadne monitor, v súlade s úrovňou očí.
Takto telefonujte:
Nevolajte tak, že držíte telefón alebo slúchadlo medzi hlavou a ramenom.
Takto spite:
Nepoužívajte hromady vankúšov, ktoré sú príliš vysoké, keď spíte, namáhajú vám krk namiesto toho, aby ste túto časť tela spánkom zrelaxovali. Uvoľnite svaly ramien a krku a zavrite oči.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
