Studenou vodou plávanie nekončí – začnite otužovať!
Jednoduché metódy našich predkov na získanie silnej odolnosti organizmu sú pre súčasného človeka zvyčajne „najzložitejšie“. Najmä preto, lebo sú nepohodlné a málo atraktívne, žiadajú pevnú vôľu a odhodlanie.
Patrí medzi ne aj otužovanie studenou vodou, či už rekreačné, alebo športové.
Ako chodiť do hôr a predísť nehodám
So športovým otužovaním – plávaním v studenej vode v riekach a jazerách – môžete začať asi po 1- až 2-ročnom otužovaní studenými sprchami. Začíname plávaním v lete za každého počasia v riekach, jazerách alebo otvorených bazénoch, podľa možnosti denne.
Nepreceňujte sa! Ak má voda menej ako 12 °C, stačí plávať 2 razy týždenne, pretože telo potrebuje čas na regeneráciu. Ak predsa len ostanete pri studených sprchách a častejšom vetraní spálne, plávajte aspoň v plavárňach. Každý pohyb sa počíta.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
