Uspite nepokojnú myseľ
Nespavosť môže byť zapríčinená liekmi, vekom či stravovaním. Často ju však spôsobuje aj moderný spôsob života, najmä stres z práce, depresia a neustála potreba nad niečím rozmýšľať. Ako uspať zaneprázdnenú myseľ?
Oddychujte už hodinu pred spaním. Zvýšte konzumáciu potravín s obsahom tryptofánu a obmedzte tie s obsahom kofeínu.
Môže vás zaujímať:
Čo preferuje horský vodca? Skúsenosti klienta alebo úprimné zhodnotenie jeho schopností
Neudržiavajte svoju myseľ v očakávaniach a nesnažte sa si naplánovať ďalší deň – berte veci také, aké prídu.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
