18x zdravý a výživný „lepeňák“
Aj vy už pár rokov každú sobotu ráno premýšľate, čo si vziať na výlet na desiatu? Ak si nakoniec, či už z lenivosti alebo nedostatku fantázie, vezmete banán, müsli tyčinku a v bufete si dáte kapustnicu či pečenú klobásu, tieto tipy sú pre vás.
Ryby a…
4. Kukurica
Tuniaka a kukuricu z konzervy nechajte dobre odkvapkať a zmiešajte so syrom cottage. Pridajte nadrobno nesekaný stopkový zeler a vzhľadom ku konzistencii tejto zmesi ňou odporúčame naplniť pita chlieb, ktorý narežete len na kúsku a roztvoríte ako „kapsu“.
5. Čerstvý smotanový syr
Plátky údeného lososa poukladajte na bagel natretý čerstvým smotanovým syrom zmiešaným s kôprom, citrónom a pridajte aj kapary. Doplňte plátkami šalátovej uhorky a luxusná desiata je na svete.
6. Reďkovka
Rozoberte celú údenú makrelu a pokvapkajte ju citrónom. Bagetu natrite maslom, položte na ňu listy ľadového šalátu, makrelu, plátky ementálu a nakrájanú reďkovku.
