Bežci a tráviace problémy
Azda každý z nás sa už s nimi pri behu stretol. Nepríjemným žblnkotaním v žalúdku počínajúc, otrasnou hnačkou končiac. S tráviacimi problémami počas behu sa bežne stretáva zhruba 50 percent vytrvalostných bežcov.
Žblnkotanie v žalúdku zvykne spôsobovať dehydratácia či elektrolytická nerovnováha. Keď to teda na vás príde, prejdite z behu do chôdze a napite sa športového nápoja alebo aspoň vody. Čo sa týka hnačky, v prvom rade nájdite zákutie, kde si môžete uľaviť. Čo iné vám poradiť? Ak ste schopní pokračovať v behu, bežte a berte to ako dobrý nácvik toho, keď vás podobné problémy postretnú uprostred pretekov.
Running radí: Odpovede na otázky bežcov začiatočníkov #1
Ak je vám však nanič, ledva lapáte po dychu, zvraciate či ste nútení každú chvíľu zastať, dajte si pohov. Aj zajtra je deň. Nabudúce sa skúste viac napiť, prípadne prijímať elektrolyty v inej forme. Dostať ich aj vo forme tabliet, ktoré sa užívajú pred behom. Fungujú ako dobrá prevencia tráviacich problémov. Chyba však môže byť aj v tom, že ste 48 hodín pred behom zjedli niečo, na čo vaše telo nie je zvyknuté.
Skúste sa danému jedlu nabudúce vyhnúť a uvidíte, či sa budú problémy opakovať.
Text: Running
Foto: Shutterstock
