Dajte telu v lete vydýchnuť. Ak nestíhate behať s východom slnka, radšej sa občas poriadne vyspite

V lete sa nám oddychuje akosi ťažšie ako počas zimných mesiacov. Nedostatočné zotavenie potom vedie k pretrénovaniu a slabým výkonom.

Počas horúcich mesiacov menej spíme, aj mimo tréningu máme oveľa viac pohybu ako v zime a veľa energie organizmus spotrebuje aj na termoreguláciu.

Aby ste sa vyhli najväčšiemu výpeku, chodíte si zabehať pri východe slnka. To však v lete, bohužiaľ, znamená, že už o pol šiestej ráno ste obutí v bežeckých teniskách.

Takéto skoré vstávanie ale zvyčajne nejde ruka v ruka so skorým odchodom do postele, skôr naopak. Mnohí bežci (a nielen tí) chodia spávať v lete neskôr ako v iné ročné obdobia. Dospať sa vám nepodarí ani cez víkendy.

V zime si ranné vstávanie cez pracovné dni vynahradíte vylihovaním až do obeda, pretože zabehať si môžete bez ujmy na zdraví aj na pravé poludnie či poobede. Ak sa vám však v lete nepodarí vybehnúť z dverí do siedmej ráno, poriadne si tréning odtrpíte.