Povedzte áno čokoláde
Vedci z londýnskej Kingston University prišli na to, že horká čokoláda má potenciál zvyšovať výkon. Prečítajte si viac v článku!
Stravovacie prikázania pre bežcov. Ako sa stravovať tak, aby ste zo svojho bežeckého potenciálu vyťažili maximum.
Cyklisti, ktorí si počas dvoch týždňov denne dopriali zhruba 50 gramov čokolády, vydržali jazdiť dlhšie a boli schopní tolerovať intenzívnejšie cvičenie ako bez tohto sladkého pomocníka. Vedci sa domnievajú, že epikatechíny (zdraviu prospešné polyfenoly) môžu nepriamo zvyšovať využiteľnosť oxidu dusnatého, čo zrýchľuje transport kyslíka do svalov tým, že sa zlepší prietok krvi.
Horkú čokoládu pokojne zaraďte do vášho každodenného jedálnička, no majte na pamäti, že 50 gramov ukrýva okolo 300 kalórií. Inde bude teda treba ubrať.
Za zmienku stojí, že podobný účinok ako horká čokoláda má aj cviklová šťava.
Text: Running
Foto: Shutterstock
