Zacvičte si pre lepší sex

Túžite po novom impulze a väčšej chuti na milovanie? Vyskúšajte pár jednoduchých cvikov, ktoré vás dostanú do formy, zlepšia vám náladu a zároveň vám skvalitnia sexuálny život.

7. Dole pozerajúci pes

Táto poloha funguje ako prípravná pozícia na skvelý sex.

Do tejto pozície sa tiež dostanete veľmi jednoducho – zdvihnite kolená cez špičky na nohách, päty tlačte k zemi. Dlane si dajte trochu širšie, ako je šírka vašich ramien. Boky smerujte hore a kolená majte prepnuté. Ramená ťahajte voľne dole a do strán od uší. Hlava je schovaná medzi ramenami a predlžuje chrbticu.

To, že boky smerujú čo najvyššie, je dôležitejšie ako položené chodidlá na podložke. Môžete striedať položenie jednej a druhej päty na zem pomocou ohnutých kolien. V tejto pozícii zotrvajte 5 až 10 dychov a keď to pre vás bude časom oveľa jednoduchšie, ako dlho vám bude príjemné.

Do tejto pozície sa tiež dostanete veľmi jednoducho – zdvihnite kolená cez špičky na nohách, päty tlačte k zemi. Foto: Shutterstock.

8. Kobra

Pozícia kobry patrí medzi jednoduché a pomerne známe cviky. Slúži na posilnenie brušných svalov a redukciu tuku v tejto problematickej oblasti. Cvičením prekrvujete maternicu a pohlavné orgány.

Ľahnite si na bruško. Dlane dajte na podložku pod hrudnú kosť. Zhlboka sa nadýchnite a zdvíhajte hlavu, hrudník a oblasť bruška, aby ste dosiahli polohu, keď bude trup prehnutý. Dívajte sa nahor. Panva je na zemi! Pohyb je postupný a robíte ho pomocou rúk, ktoré sú vystreté. Ruky držia hmotnosť tela. Vydržte dve minúty. Po uplynutí stanoveného času nasleduje nádych a s výdychom sa vracajte do pôvodnej polohy.