Čo s ťažkými nohami? Spoznajte svoje bežecké hranice
Každý z nás má občas dni, keď v kalendári svieti dlhý beh, no nohy si nechcú dať ani za ten svet povedať. Je lepšie nasilu odbehnúť stanovený objem kilometrov alebo plán upraviť?
Značka: bežecká-technika
Neničte si kolená pri behu
Bolesti kolien vás môžu potrápiť bez ohľadu na vek a ak sa dopúšťate nasledujúcich štyroch chýb, môžete sa na ne „tešiť“ s takmer stopercentnou istotou.
Cviky pre zdravé bedrá
Bežci zvyknú z bolestí viniť nesprávnu obuv, nedostatočný strečing a pretrénovanie. Často je za problémami odlišný vinník – slabé bedrá.
5 tipov pre tréning na páse
Tréning na páse nemusí byť zákonite nudný. Stačí len trochu experimentovať a vytvoriť si tréningovú rutinu, ktorú si budete užívať. Jeden tréning absolvujte celý v strednom tempe, ďalší venujte intervalom. Na inšpiráciu vám ponúkame päť rozličných tréningov.
Poznáte štyri základné cviky bežeckej abecedy?
Na správnej technike by malo záležať bežcom začiatočníkom aj tým, ktorí túžia po zlepšení. Správne pohybové návyky vám totiž pomôžu predísť zraneniam, efektívnejšie využívať energiu a v konečnom dôsledku rýchlo behať.
10 posilňujúcich cvikov ako šitých pre bežcov
Vycvičte si silnejšie nohy a získajte lepšiu rovnováhu či flexibilitu.
Plyometria, kadencia, kondícia
Beh je jednoduchý, vždy sa však dá zlepšiť, aby ste na pretekoch skončili s lepším časom.
Došľap na pätu, stred chodidla a špičku
Ktorý typ došľapu je pri behu najvhodnejší a prečo?
Copyright © 2025 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk