6 dôvodov, prečo si dopriať oddych od behu

Sú bežci, ktorí si behom čistia hlavu zapratanú myšlienkami na prácu, iní by zase mali veľké výčitky, keby si nešli zabehať, hoci sa im v daný deň akurát veľmi nechce. Nech je už dôvod na pauzu od behu (hoci aj jednodňovú) akýkoľvek, nejsť si zabehať môže byť oveľa náročnejšie, ako si myslíte.

Zvyknete sa totiž upriamovať na pozitívne stránky športu, a to právom. Vďaka behu sa dostanete na čerstvý vzduch, odbúravate ním stres, posilňujete svalstvo, podporujete tvorivosť a súťaživosť. A to ani nehovoriac o endorfínoch, čo sa počas neho vyplavujú do tela, zlepšujú vám náladu a chránia vás pred mrzutosťou.

Všetky tie kilometre v nohách vám teda bez debaty pomáhajú, no treba myslieť aj na to, že rovnako dobre vás môžu aj zraniť, ak zanedbávate oddych.

Faktom je, že odpočinok je rovnako dôležitou súčasťou úspešného tréningu ako beh samotný. Čas na zotavenie umožňuje telu zosilnieť, zlepšuje vaše sústredenie a oživuje chuť trénovať. Oddych nie je teda slovo, ktoré si môžete dovoliť ignorovať. Po každom jednom behu potrebuje vaše telo čas na to, aby sa adaptovalo a stalo silnejším.

Počas behu si totiž nebudujete len výdrž a silu, ale aj poškodzujete svoje telo tým, že mierne narúšate jeho tkanivá. Práve čas na zotavenie vám umožní vrátiť sa k tréningom v nasledujúci týždeň či na nasledujúce preteky pri väčšej sile.

Atléti často sústreďujú svoju pozornosť na objem tréningu či na jeho tempo, mnohokrát však nemyslia na to, ako sa správať po ňom. Ak nevenujete čas dobitiu bateriek, môže to viesť k stagnácii a celkovej apatii počas behu. Inými slovami, musíte správne oddychovať, aby ste mohli behať rýchlejšie a byť zdravší.

Alebo sa pokojne na oddych vykašlite a možno budete napokon nútení odpočívať pre zranenie. Ak o nevyhnutnosti pravidelného odpočinku ešte stále pochybujete, ponúkame vám zoznam dôvodov, pre ktoré je oddych od tréningu z času na čas nevyhnutný.

Na ďalších stránkach nájdete šesť dôvodov, prečo si dopriať oddych od behu.