1. Svaly majú čas na obnovu

Počas behu (či iného cvičenia) sa vo vašich svalových vláknach vytvárajú mikrotrhliny, ktoré sa telu priveľmi nepáčia. Reaguje na ne tým, že svaly prebudováva na silnejšie, čím sa pripravuje na nasledujúci tréning. Viete, v čom je chyták? V tom, že takáto odpoveď organizmu nastáva len za pomoci potrebného zotavenia.

V závislosti od dĺžky a intenzity tréningu potrebuje vaše telo minimálne 36 až 48 hodín na dobitie bateriek. Bez toho nemá možnosť prebudovať a posilniť svaly, ktoré sa tak ešte viac narúšajú. Tým sa marí všetka drina, ktorú ste do tréningu vložili.

2. Vyhnete sa únavovým zlomeninám

Pokúšate sa vyhýbať zraneniam? Potom je pre vás odpočinok kľúčový. Behanie je výborné pre kosti – nárazy zaťažujú kostné tkanivo – a tak ako v prípade svalov aj u kostí takýto stres zlepšuje bunkovú premenu a kosti núti k remodelácii.

Ak však budete behať dnes, zajtra aj pozajtra, kosti nebudú mať nikdy dosť času na opravu. To sa napokon môže skončiť až únavovou zlomeninou a tým, že nebudete behať vôbec.

3. Šetríte si namáhané šľachy

Šľachy sú spojivové tkanivá, ktorými sú svaly prichytené o kosti. Keď je telo v pohybe, šľachy sú neustále zaťažované. Krv sa do nich však nedostáva ľahko, preto ich oprava trvá dlhšie než oprava lepšie prekrvených tkanív (napríklad svalov).

Ak šľachy nedostanú dosť času na oddych, môžu im neustále nárazy spôsobiť škody – napríklad tendinitídu, teda zápal z preťaženia.