Aké výhody vám prinesie digitálny detox?
Smartfóny, počítate, tablety či televízory sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho života, často však aj nepretržitou. Ale ako sa odstrihnúť od displejov?
Na displeje sa pozeráme ihneď po prebudení a sú poslednou vecou, ktorú vidíme pred zaspávaním. Nadmerné používanie elektroniky však môže mať negatívny vplyv nielen na naše fyzické, ale aj duševné zdravie. Aj preto čoraz viac ľudí vedome znižuje čas strávený pred obrazovkami a siaha po digitálnom detoxe.
Úplné odpojenie od elektronických zariadení na určitý čas ľudia využívajú najmä počas víkendov – niektorí obmedzia len sociálne siete, iní zasa smartfón úplne vypnú. Účelom digitálneho detoxu je dopriať si čas žiť skutočný život bez rozptyľovania. Môže byť pre vás prospešný, ak cítite, že potrebujete dopriať svojej mysli oddych od neustáleho toku informácií, ktorý môže spôsobovať úzkosť, neschopnosť sa sústrediť a zníženú produktivitu. Rovnako by ste o ňom mali pouvažovať, ak cítite potrebu neustále kontrolovať svoj telefón alebo máte pocit, že o niečo prichádzate, ak nepozeráte na displej.
5 tipov, ako sa namotivovať na beh po zimnej pauze
Ako na úspešný digitálny detox
Na začiatok si určte, aký dlhý čas chcete stráviť bez elektroniky. Naplánujte si svoj digitálny detox tak, aby bol ľahko realizovateľný. Môžete začať dvoma hodinami denne a postupne ho predlžovať napríklad na celý víkend. Voľný čas by ste mali využiť naplno a tak, aby vás obohatil – skúste napríklad čítať, cvičiť, meditovať, stretávať sa s priateľmi alebo stráviť čo najviac času vonku v prírode, ktorá vás nabije novou energiou a pomôže odbúrať stres.
Aké benefity vám prinesie
Obmedzenie používania elektronických zariadení vám môže priniesť mnoho výhod, vďaka ktorým si uvedomíte, ako výrazne zasahovali do vášho života:
- kratšie vystavovanie sa modrému svetlu z obrazoviek pred spaním môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho spánku
- keď obmedzíte používanie elektronických zariadení, zrazu budete mať viac času na aktivity, ktoré ste dlho odkladali
- digitálny detox vám môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, ktoré sa spájajú s neustálym sledovaním sociálnych sietí a správ
- menej času stráveného s očami na displeji môže viesť k lepšej koncentrácii a vyššej produktivite po návrate k práci alebo štúdiu
- digitálny detox môže posilniť vzťahy s blízkymi vďaka tomu, že sa budete viac venovať osobnému kontaktu
Vychutnajte si čas bez displejov spoločne s vašimi priateľmi a novým radlerom Zlatý Bažant 0,0 % s exotickou príchuťou ananás a kokosová voda.
Každým osviežujúcim dúškom vás prenesie do tepla. Vyrobený je však zo 100 % slovenských ingrediencií: vody z artézskych studní a zo sladu z vlastnej sladovne v Hurbanove. Počas jeho prípravy do nealkoholického piva Zlatý Bažant 0,0 % sa primiešava prírodná ovocná šťava. Práve z nej pochádzajú jediné cukry, ktoré v radleri nájdete. Novinka ananás a kokosová voda má dokonca najnižší obsah cukru z celého portfólia, len 1,6 g na 100 ml. Napriek tomu chutí skvelo a osviežujúco. Už pri prvom dúšku najskôr pocítite horkosť piva, potom sladkosť ananásu a jemnú chuť kokosovej vody na záver. Navyše je bez konzervantov, umelých farbív a alkoholu.
Text: Zlatý Bažant
Foto: Pexels, Zlatý Bažant
