Bežci, viete, prečo vás pichá v boku?
Je to bežné najmä u bežcov začiatočníkov, pretože brušná dutina nie je zvyknutá na natriasanie, ktoré beh spôsobuje.
So stúpajúcou výkonnosťou sa však zvyčajne vytratí. Dôležité je, aby ste hodinu pred behom nič nejedli. Keď vás začne pichať v boku, zhlboka dýchajte a sústreďte sa na to, aby ste zo seba dostali všetok vzduch. To vám ponaťahuje svaly bránice. Áno, to je to miesto, kde k pichaniu najčastejšie dochádza.
Môže vás zaujímať:
Bežci, nezabúdajte dopĺňať energiu!
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
