Kolagén je zázrak pre pohybový aparát
O kĺboch a kostiach ani nevieme, kým nás nezačnú bolieť. Neuvedomujeme si, že im musíme venovať kvalitnú starostlivosť dávno predtým, než pocítime prvé príznaky poškodenia.
Myslite na prevenciu už teraz
Osteoartróza postihuje až 15 percent obyvateľstva a prvé prejavy sa objavujú už v strednom veku. Postihuje predovšetkým drobné kĺby rúk, váhonosné kĺby (kolená, bedrové kĺby) a chrbticu. Osteoartróza nie je len ochorenie chrupky, ale celého kĺbu. Postihuje kosti, meniskus, ligamentá, kĺbové puzdro a svaly.
Do 45. roku zasahuje osteoartróza častejšie mužov a nad 54 rokov zase ženy. V populácii nad 65 rokov sa ochorenie röntgenologicky preukáže až u 50 percent osôb, po 75. roku ho má prakticky každý človek. Aby ste sa vyhli problémom s kĺbmi, myslite na prevenciu ešte skôr, ako pocítite prvé bolesti:
- Udržujte si optimálnu hmotnosť a pravidelne sa hýbte. Obéznym ľuďom sa odporúča zníženie hmotnosti pohybom a vyváženou stravou.
- Vyhýbajte sa úrazom, ale ak sa už nejaký pritrafí, dbajte na správne doliečenie a rehabilitáciu.
- Vyvarujte sa jednostrannej záťaže.
- Vyberajte si kvalitnú obuv, najlepšie s ortopedickými vložkami, ktoré dokážu zmierniť záťaž prenášanú na nosné kĺby.
- Súčasťou prevencie je aj vhodná životospráva. Do jedálnička doplňte ryby, a to pre ich vysoký obsah omega-3 nenasýtených mastných kyselín a vitamínu D. Vhodné je aj dopĺňanie kolagénu potravinami ako kapusta, červené ovocie, fazuľa, mrkva, ľanové semienka, vlašské orechy, olivy a morčacie mäso. Potrebné je ho ale dopĺňať aj výživovými doplnkami, aby ste ho získali dostatok.
