Nebojte sa počas behu zastaviť
Nebojte sa, že keď si počas dlhého behu urobíte zopár prestávok, uškodíte si.
Ukazuje sa, že správne načasované pauzy trvajúce od 30 do 60 sekúnd dokážu zlepšiť schopnosť vášho organizmu zotaviť sa z náročného výkonu.
Môže vás zaujímať:
Deväť vecí, ktoré potrebujete vedieť pred prvými bežeckými pretekmi
V konečnom dôsledku tak budete schopní bežať dlhšie a rýchlejšie. Tieto prestávky môžete počas využiť napríklad na doplnenie energie alebo tekutín.
Viac článkov si môžete prečítať aj v časopise Running. Predplatiť si ho môžete na tomto linku.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
