Nie je kilometer ako kilometer

Ak váš týždenný tréningový plán zahŕňa aj tempové behy či pre telo namáhavé intervaly, nemali by ste zabúdať na to, že zotavenie z nich je náročnejšie a dlhšie ako po rovnakom objeme behu v nemennom, ľahkom tempe.

Môže vás zaujímať:

12 výhod doplnkového tréningu pre bežcov

V prípade, že si teda dávate do tela, celkový objem za týždeň nabehaných kilometrov znížte, aby telo dostalo šancu spamätať sa. V opačnom prípade si viac uškodíte, ako pomôžete.

Text: Running
Foto: Shutterstock