10 lekcií, ktoré vám môže dať vyhorenie

Každý, kto si prešiel vyhorením, z neho vyšiel ako iný človek. Je to ako prejsť ohňom, čo je raz spálené, nebude nikdy ako predtým. V tom je sila plameňov a premeny. Keď vyhoríte, nemôžete sa vrátiť do stavu, v ktorom ste boli predtým, a to môže byť desivé.

Skúste sa na vyhorenie pozrieť nie ako na zlyhanie, ale ako na šancu. Vyhorenie je šancou na premenu, nový začiatok, dúšok čerstvého vzduchu po vdýchnutí dymu; je možnosť zrodiť sa ako bájny vták Fénix a nanovo povstať z popola. Vyhorenie vnímame ako stigmu, za ktorú by sme sa mali hanbiť. Môže byť však nádejou, ktorá prináša lepší život, ako ste mali predtým. Aby k tejto premene došlo, musíte sa naučiť počúvať. Tu je 10 lekcií, ktoré vám vyhorenie môže dať.

1. Spojenie so sebou

Prvým požehnaním vyhorenia je, že sa naučíte prepojiť sa sama so sebou. V bežnom živote plnom hektiky a povinností sa často odpútame od svojich pocitov a robíme to, čo si myslíme, že by sme mali robiť, a nie to, čo by sme v danom momente potrebovali. Je dôležité nestratiť puto so sebou a pýtať sa svojho vnútra, čo chce a potrebuje.

Pomáha pri tom písanie denníka, meditácia, praktizovanie všímavosti, ale aj to, keď sa pri rannej káve v duchu zamyslíte nad svojimi pocitmi a túžbami.

2. Hodnotový rebríček

Ďalšou lekciou, ktorú vás vyhorenie môže naučiť, je život prostredníctvom vedome zvolených hodnôt. Často nás poháňa strach zo zlyhania, z nedostatočnosti, či už v práci, alebo v rámci rodiny, z odmietnutia.

Nechceme, aby nás kolegovia a okolie považovali za neschopné, a preto sa snažíme, pracujeme viac, až do tej miery, že táto snaha preberie opraty nad naším životom a stane sa hlavnou náplňou. Vyhorenie vám ukáže, ktoré hodnoty sú v živote dôležité, čo vám prináša pocit bohatstva, naplnenia, zmyslu, a tomu budete prispôsobovať svoje konanie.

3. Spomalenie

Spomalenie je snáď najdôležitejšou lekciou, ktorú vám vyhorenie môže dať. Ak ste predtým robili jednu vec za druhou, stále ste sa niekam ponáhľali a mali ste pocit, že nič nestíhate, pri vyhorení zistíte, že neustále naháňanie sa nevedie vždy k najlepším výsledkom.

Spomaľte nielen svoje telo, ale aj myseľ. Spomaľte svoju chôdzu aj myšlienky. Vždy, keď pocítite nutkanie podľahnúť panike a začať konať „zbrklo“, povedzte si v duchu: „Pokoj, pekne pomaly.“

4. Vyhradený priestor

Vyhorenie vám ukáže dôležitosť priestoru pre seba. Času, keď budete môcť vnímať všetky podnety a spracovať ich. Počas pracovných dní sa stáva, že nemáme ani chvíľu pre seba. Po práci ideme na nákup, potom sa staráme o deti, pripravujeme večeru, bavíme sa s partnerom.

Syndróm vyhorenia vás naučí, že na to, aby ste mohli vykonávať všetky tieto dôležité činnosti, potrebujete vo svojom dennom rozvrhu vytvoriť priestor na aktivity, ktoré podporujú vašu pohodu. Či už je to oddych, koníček, pohyb, socializácia, alebo kino. Nastavte si svoj pracovný rozvrh tak, aby v ňom boli chvíle, keď budete môcť vypnúť.

5. Dovoľte si súcit

Sme natoľko zamerané na výkon, že zlyhania sú pre nás traumou. Vyhorenie vás naučí, že každý robí chyby, že z chýb sa dá učiť, a tiež vás naučí byť k sebe súcitnejšia a prijímať súcit i pochopenie od iných.