10 lekcií, ktoré vám môže dať vyhorenie

6. Hravosť v nás

To, že sme dospelé, neznamená, že sa už nepotrebujeme baviť. Byť úspešná je určite skvelý pocit, ale nejde vždy o cieľ, o niečo, čo musíte dosiahnuť. Niekedy sa treba aj uvoľniť, byť hravá a brať život s ľahkosťou. Nenadarmo sa hovorí, keď nejde o život, ide o h…

Vyhorenie vám pripomenie, že sa netreba brať príliš vážne. Že je dôležité sa smiať a niekedy sa uvoľniť. Keď si nedovolíte zabávať sa, oddychovať, hrať sa a užívať si život, budete v práci unavené, nevrlé a neefektívne.

7. Emócie vpred

Vyhorenie je priamym dôsledkom nenaplnených potrieb a nevyjadrených emócií. Spoločnosť nás učí, že ukazovať emócie je prejavom slabosti, že naše pocity nie sú dôležité. Neustále pomáhate alebo podporujete druhých a to, čo potrebujete a chcete, sa vytratí do pozadia vášho života. Vyhorenie vám ukáže, že je to neudržateľné. Musíte prestať popierať svoje potreby a emócie. Identifikujte, čo cítite a prečo to cítite.

Naše emócie a potreby sú neoddeliteľnou súčasťou toho, kým sme. Ak dlho popierame, čo cítime, v našom tele sa hromadí stres a celá naša bytosť vie, že sme v nerovnováhe. Vyhorenie je pokus šokovať nás a pomôcť nám vrátiť sa späť k sebe samej.

Myšlienky, ktoré vedú k vyhoreniu
– Úspech je kľúčom k šťastiu.
– Požiadať o pomoc je prejavom slabosti.
– Práca nie je zábava.
– Musím byť perfektná.
– Nemôžem zlyhať alebo robiť chyby.
– Odpočinok si musím zaslúžiť.
– Moja hodnota sa odvíja od toho, aká som produktívna.

8. Nedávajte viac

Mnohí, ktorí zažívajú syndróm vyhorenia, sú takzvanými darcami. Dávajú druhým svoju pozornosť, srdce, energiu, pracovné nasadenie a nemyslia pritom na seba. Dávajú viac, ako dostanú. Dávať ľuďom, na ktorých vám záleží, je krásne, ale naučte sa dávať aj sebe. Aspoň toľko, koľko dávate iným. Naučte sa povedať nie, vytýčte si hranice a uprednostňujte sa. Nie je na tom nič zlé.

Nemusíte urobiť radosť všetkým, nemusíte povedať vždy áno. Keď poviete áno, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam z toho, že poviete nie, a nie preto, že by ste chceli povedať áno, zrádzate samu seba. Niekedy musíte povedať nie, aj keď tým sklamete iných. Uprednostnenie seba nie je sebecké. Umožňuje nám žiť autenticky a v súlade s tým, kým sme.

9. Niesť zodpovednosť

Za moje vyhorenie môže moja náročná práca alebo materstvo, jednoducho niečo alebo niekto iný. Je jednoduchšie zvaliť vinu na svet okolo a odstrániť tak všetku osobnú zodpovednosť za vyhorenie.

Vyhorenie vás naučí, že človek si zaň môže sám. Nemôžeme čakať, že sa svet zmení, musíme sa zmeniť my. Musíte prevziať zodpovednosť za svoj život, pomocou sebareflexie si nastaviť zrkadlo, identifikovať príčiny vyhorenia a zmeny, ktoré musíte v živote urobiť.

10. Mať čas

Nemám vôbec čas… Veta, ktorú často počujeme aj hovoríme. Byť pracovne vyťažená, zaneprázdnená znamená byť dôležitá. Potreba cítiť sa produktívne potvrdzuje našu hodnotu. Zaneprázdnenosť tiež odháňa nepríjemné pocity, problémy, ktoré nechceme riešiť. Toto všetko pochádza z túžby nášho ega dokázať, že je hodné a dôležité.

Vyhorenie vás naučí, že vaša ľudská hodnota vôbec nesúvisí s vašou produktivitou. Dovoľte si byť chvíľu v pokoji, byť naplno prítomná v danom momente. V tichu sa vynoria všetky veci, ktoré sme zanedbávali, ignorovali, vyhýbali sa im a pred ktorými sme sa skrývali. Veci, ktorým sa musíme venovať, a hoci môže byť ťažké čeliť im, stojí to za to.

---

Text: Jana Vrbová / RELAX
Foto: Shutterstock