11 potravín, ktoré vám okamžite dodajú energiu
Zdá sa, že zoznam úloh, ktoré musíme denne splniť, je nekonečne dlhý. Starostlivosť o neustály tok vecí si vyžaduje pozornosť a spôsobuje vyčerpanie. Existuje veľa zdravých potravín, ktoré vás okamžite povzbudia.
1. Voda
Otvorme tento zoznam kráľovnou všetkých nápojov. Keď sa najbližšie budete cítiť vyčerpaní a malátni, doprajte telu veľký pohár vody! Ak vám chýba energia napriek zdravému spánku a stravovaniu, pravdepodobne je problém v pitnom režime. Dehydratácia môže spôsobiť únavu a bolesti hlavy.
Nebuďte v zime smädní
2. Mätový čaj
Prírodné zlúčeniny v mätovom čaji môžu povzbudiť telo, zmierniť únavu a zlepšiť mentálnu čulosť, hoci neobsahuje psychoaktívne látky (ako napríklad káva). Ale pozor, podľa ľudovej medicíny má 10- až 15-minútové lúhovanie presne opačný efekt a spôsobuje ospalosť! Ak chcete ostať svieži, lúhujte maximálne 5 minút.
3. Prírodné energetické nápoje
Ak nie ste veľkým milovníkom kávy, ale napriek tomu potrebujete svoj každodenný príjem kofeínu, pomôže vám zelený čaj Matcha a Yerba Mate. Okrem pomerne vysokého obsahu kofeínu sú nabité silnými antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, zápalom a poškodzovaniu buniek.
4. Arašidové maslo
Lyžica tejto kaloricky hutnej orieškovej nátierky vás nabije na dlhú dobu. Arašidové maslo je superpotravina, pretože obsahuje zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu, ktoré udržiavajú pocit sýtosti a stabilnú hladinu cukru v krvi.
5. Mastné ryby
Losos, tuniak a sardinky alias „jedlo pre mozog“ sú zdravým zdrojom bielkovín a vitamínu B, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri premene potravín na energiu. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Ten je tiež hlavným vinníkom syndrómu vyhorenia a únavy.
