Čo pomáha na spánok a nespavosť.

13. decembra 2020
Čo pomáha na spánok a nespavosť. Foto: Shutterstock

V dnešnej dobe sa veľa pozornosti zameriava na cvičenie, zdravé stravovanie a na zdravý životný štýl celkovo. Popritom sa zabúda na jednu z najpodstatnejších vecí, a to je kvalitný spánok. Ten je rovnako dôležitý ako zdravé stravovanie a cvičenie.

Počas spánku sa mozog pripravuje na ďalší deň a telo prechádza regeneráciou.

Podľa realizovaných prieskumov má až tretina ľudí rôzne poruchy spánku. Väčšinou ide o nespavosť a neschopnosť zaspať vo vhodnom čase.

Udržiavanie pravidelného spánkového režimu je veľmi prospešné, ale nemusí byť také ľahké ho začleniť do svojho každodenného života. S pomocou CBD sa vám to môže podariť.

Čo sú to kanabinoidy a CBD?

Kanabinoidy sú chemické zlúčeniny, ktoré sa viažu na určité receptory v centrálnom nervovom systéme alebo sa k nim pripájajú a pôsobia ako chemickí poslovia s rôznymi účinkami. Kanabinoidov je totiž viac druhov a ich účinky na organizmus sa líšia.

CBD nemá psychoaktívne účinky, ale môže pomáhať proti bolesti, úzkosti či nespavosti. Foto: Shutterstock
CBD nemá psychoaktívne účinky, ale môže pomáhať proti bolesti, úzkosti či nespavosti. Foto: Shutterstock

Medzi najznámejšie a pravdepodobne najviac preskúmané kanabinoidy patrí kanabidiol (CBD) a tetrahydrokanabinol (THC). Vieme, že THC je kanabinoid, ktorý vedie k „nahúleniu“ a získaniu psychadelických stavov, ktoré sú neprijateľné.

CBD sa od THC líši tým, že nemá psychoaktívne účinky a nespôsobuje „nahúlenie“. Zato však môže pomáhať v nepríjemných stavoch, ako je bolesť, úzkosť či nespavosť.

Aby sme sa dozvedeli, ako funguje CBD v tele, musíme si najskôr povedať niečo o endokanabinoidnom systéme.

Endokanabinoidný systém a spánok

Vedci zistili, že endokanabinoidný systém hrá úlohu pri udržiavaní určitých funkcií tela, ako je nálada, chuť do jedla, spánok a regulácia denných rytmov. 

V endokanabinoidnom systéme v našom mozgu a centrálnom nervovom systéme máme sieť kanabinoidných receptorov. Dva identifikované primárne receptory sú CB1 a CB2.

Na tieto bunky – receptory v našom tele sa viažu kanabinoidy s rôznymi účinkami. 

Výskumy poukazujú, že vďaka tejto interakcii CBD s konkrétnymi receptormi, môžu kanabinoidy ovplyvňovať spánok a aj cyklus nášho spánku a bdenia.

Pokojný spánok a ľahké zaspávanie

CBD znižuje aj úzkosť a bolesť, ktoré môžu narúšať pokojný spánok.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa ľuďom ťažko zaspáva. Môže to byť kvôli množstvu kofeínu, psychickým problémom, liekom alebo dokonca len nadmernému hluku. Pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, je CBD olej čoraz obľúbenejší po celom svete. Hlavná zložka, CBD, je tiež užitočná pri liečbe pacientov s posttraumatickou stresovou poruchou PTSD, úzkosťami a poruchami súvisiacimi so stresom, ktoré prispievajú k nedostatku spánku.

CBD môže pomôcť ľuďom zaspať a dosiahnuť maximálne kvalitný spánok. Foto: Greentica, Peter Filo
CBD môže pomôcť ľuďom zaspať a dosiahnuť maximálne kvalitný spánok. Foto: Greentica, Peter Filo

Aj keď existuje množstvo voľnopredajných byliniek a liekov na spánok, ako aj lieky na predpis, mnoho ľudí hľadá alternatívu k západnej medicíne. So zvyšujúcou sa popularitou výrobkov CBD sa uskutočnilo veľké množstvo výskumov, ktoré poukazujú, že kanabidiol CBD môže byť prospešný pre kvalitný spánok. 

Výskumy dokazujú, že CBD zlepšuje spánok aj u ľudí, ktorí trpia chronickými bolesťami. Tieto štúdie poukazujú predovšetkým na schopnosť CBD interagovať s receptormi GABA a serotonínovými receptormi v mozgu. 

GABA (kyselina gama-aminomaslová) je známa ako hlavný inhibičný neurotransmiter, čo znamená, že upokojuje nadmernú aktivitu v mozgu a podporuje relaxáciu. 

Nedostatok spánku a tiež nekvalitný spánok môžu spôsobiť fyziologické zmeny v tele už po jednej noci, čo má za následok menej energie, kratšie reakčné časy, zníženie kognitívnych schopností, zápal, bolesť a dokonca aj nadmerné prejedanie sa. 

CBD môže pomôcť ľuďom zaspať a dosiahnúť maximálne kvalitný spánok.

V spoločnosti Greentica sme vytvorili full spektrum CBD oleje obsahujúce prírodné terpény, ktoré vám poskytnú všetky zdravotné výhody. Treba si uvedomiť, že CBD je bezpečná, nenávyková látka a nie je psychoaktívna.

Ak je aj pre vás spánok bojom, zvážte začlenenie niektorých vysoko kvalitných CBD olejov od Greentica a sami pocítite rozdiel. 

Sladké sny!

Foto: Greentica, Peter Filo; Shutterstock

Vaše reakcie
Zavrieť reklamu sportmedia sportmedia