Ako sa stať ranným bežcom?
Počas dňa nestíhate a večer sa vám nechce. Ponúkame vám šesť tipov, ako sa premeniť na ranného bežca.
1. Choďte skôr spať a skôr vstanete
Nastavte si budík každý deň o päť minút skôr a každý deň choďte o päť minút skôr spať. Pomôže vám to postupne zresetovať vnútorné hodiny tak, že si zmenu takmer nevšimnete.
2. Pripravte si bežecké oblečenie
Bežecké oblečenie si položte vedľa postele a oblečte hneď, ako vstanete. Ak je to pre vás pohodlné, spite v legínach na behanie (alebo vybehnite v legínach na spanie).
3. Dohodnite sa na behu viacerí
Dohodnite sa s priateľkou alebo kamarátom na spoločnom tréningu, aby ste z neho nemohli vycúvať. Nechcete ju alebo jeho predsa sklamať.
4. Komunita vás potiahne
Pripojte sa k rannej bežeckej skupine. Vyhľadajte miestnu skupinu na sociálnej sieti alebo založte svoju vlastnú.
5. Neprepáľte to hneď na začiatku
Začnite jedným ľahkým, krátkym behom raz za týždeň. Keď sa vám toto malé predsavzatie podarí splniť, nájdite si ďalší cieľ – čo tak beh dvakrát do týždňa?
6. Majte jasne určenú bežeckú trasu
Nájdite si niekoľko bežeckých trás s rôznou náročnosťou, po ktorých budete behávať podľa toho, ako sa cítite a koľko máte času. Trasu z kopca vtedy, keď budete mať „slabé“ nohy, osvetlenú trasu, keď vyrazíte večer.
Zdroj | RELAX
Foto | Shutterstock
