Príprava na bežecké preteky býva pestrá. Za niekoľko týždňov nabeháte kvantum kilometrov, zničíte sa na intervaloch a po behoch v kopcoch vám budú horieť stehná. No pri otázke, čo je na celej príprave najťažšie, vám aj tak väčšina bežcov povie: predpreteková etapa.
Ak sa chcete zlepšovať a mať z behu radosť, treba k nemu pristupovať s rozmyslom a systematicky. Garantujeme vám, že s pomocou tohto tréningového plánu dosiahnete prvú z najčastejších bežeckých mét.
Je možné, že po vyčerpávajúcom behu vás to ťahá rovno na gauč a my sa vám ani nečudujeme. Na tom nie je v podstate nič zlé, problém však je, že na ďalšom tréningu nebudete takí svieži, akí by ste mohli byť.
Ani kláštorný životný štýl, príkladná výživa a obrovské tréningové dávky nemusia byť receptom na športovú nesmrteľnosť. Všetko totiž môžu mať na svedomí gény.
Kto chce zhodiť prebytočné kilá, zvyčajne si zaumieni, že by mal začať behať. Beh je štatisticky najčastejší spôsob pohybu, ktorý si ľudia zvolia na chudnutie, a dalo by sa povedať, že mnohým sa tieto dve veci automaticky spájajú. Je však chudnutie pomocou behu efektívne?
Ak budete behať rýchlejšie na tréningu, budete rýchlejší aj na pretekoch – to jasné ako facka.
Nie je veľa tréningov, ktoré vám doprajú tak veľa muziky za taký krátky čas ako práve beh do kopca. Vďaka intervalom v kopcoch budete silnejší a rýchlejší, pričom si zároveň zlepšíte aj techniku.
Behať rýchlejšie túži azda každý jeden bežec. Ako sa však k vyššiemu tempu dopracovať? Mali by ste svoj bežecký krok predĺžiť alebo radšej zvýšiť kadenciu, teda urobiť za minútu viac krokov vašej zvyčajnej dĺžky?
Copyright © 2025 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk
