Ako cvičiť

Dôležitý je aj mentálny tréning, nielen fyzický

5. januára 2018

Trénujte pevnú vôľu rovnako ako svaly. Výhodou je, že sa pri tomto tréningu neunavíte. Zakaždým, keď pri športe cítite nutkanie dať si pauzu alebo to dokonca vzdať, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.

Ako predísť vytknutiu členka a cviky na spevnenie členkov

28. septembra 2017

Keď športovec vykonáva akýkoľvek pohyb – či už beží alebo zdvíha činky, sú členkové a okolité svaly pod veľkým stresom. V prípade, že sú tieto svaly slabé, hrozí vám zranenie alebo vytknutie.

3 účinné cviky na pevné brucho

1. septembra 2017

Pri cvičení brucha je najdôležitejší výber cvikov a správne dýchanie. Tu sú top tri cviky na spevnenie jeho dolnej časti:

HIIT – do formy za pár minút

13. augusta 2017

Posledné výskumy naznačujú, že aj pri cvičení platí – menej je niekedy viac. Ale je naozaj možné dostať sa do formy len za pár minút denne?

Pri cvičení je najdôležitejšie dýchanie

12. augusta 2017

Môžete sa snažiť, koľko chcete, ak pri cvičení dýchate nesprávne alebo dych neprirodzene zadržiavate, želaného efektu sa dočkáte len ťažko. V procese tréningu je dýchanie, spolu so správnou technikou vykonania cviku, veľmi podstatná, ak nie prvoradá záležitosť.

Najnovšie vydanie

RELAX 4/2018

Relax na Facebooku