Plyometria, kadencia, kondícia

Jedna noha, druhá noha. Opakujte, kým neprejdete cieľovou čiarou alebo kým sa nedostanete späť pred vaše vchodové dvere. Krása behu spočíva v tom, že je to pravdepodobne najjednoduchší šport vôbec.

Obujte si tenisky, oblečte si šortky a tričko a ste pripravení. Nemusíte stihnúť autobus do fitka ani minúť ťažko zarobené peniaze na bicykel. Menší rozruch, menej výbavy, stačí len vyjsť von a bezmyšlienkovite sa rozbehnúť. Pravdou však je, že k tomuto športu sa oplatí zvoliť aj vedeckejší prístup.

Prirodzene, behanie vôbec nie je fyzicky jednoduchá záležitosť. Keď dopadnete na zem a posuniete sa vpred, sila, ktorú vynakladajú vaše svaly, šľachy a kosti, je enormná – a pritom si ju uvedomíme len vtedy, keď si vyberáme nové bežecké tenisky alebo sa usilujeme dostať zo zranenia. Zrazu je podstatný ten presný uhol, pod ktorým dopadá vaše chodidlo na zem, to, koľkokrát sa chodidlo dotkne cesty, a čas, ktorý tam zotrvá. Ten je azda najdôležitejší.

Beh prosto nie je len beh a ak venujete trochu času doplnkovým tréningom, nielenže budete odolnejší voči zraneniam, ale budete aj rýchlejší.

Na ďalších stránkach nájdete viacero tipov na plyometrické tréningy, ale aj na zlepšenie kondície. >>