Sára Tichá: Joga posilní nielen telo, ale aj ducha

Čo ty a zdravá výživa? Ako vyzerá tvoj jedálniček? Menil sa nejako v priebehu rokov? Čo v ňom nesmie chýbať? Dopraješ si aj sladkosti?

K zdravej výžive som mala blízko už od puberty. Som veľký jedák, vždy bolo pre mňa dôležité, aby jedlo, ktoré jem, uspokojovalo nielen moje chuťové bunky, ale aj ostatné zmysly. Chcem, aby vyzeralo pekne, aby bolo farebné, pekne naservírované, voňalo dobre.

Keď som začala viac cvičiť jogu, môj vzťah k jedlu sa prehlboval. Začala som vnímať, ktoré jedlá mi sedia, ktoré menej, ako to ovplyvňuje moju energiu.

Kávy pijem veľmi málo, vnímam, z ktorých jedál mám energiu a ktoré jedlá a nápoje mi dávajú pocit ťažkosti a letargie. Podľa toho si nastavujem svoj jedálniček, aby mi slúžil, nie ma zaťažoval. Už desať rokov som vegetariánkou z etických dôvodov. Je to jediné obmedzenie v mojom jedálničku, inak si doprajem čokoľvek, čo telo chce, pokojne aj sladkosti. Základom sú však ovocie a zelenina.

Mám rada indickú kuchyňu. Stravujem sa podľa ajurvédy a odvtedy sa cítim lepšie.

Päť najdôležitejších ásan pre ženy podľa teba, ktoré by sme pri cvičení nemali nikdy vynechať.

Zaujímavá otázka. Takto som sa nad tým nezamýšľala, ale prvé, čo mi napadlo, je vybrať cvičenia na všetky druhy pohybu, ponaťahovať telo z rôznych strán. Nemali by tam chýbať predklon, záklon, nemala by chýbať nejaká obrátená pozícia. Obrátené pozície sú skvelé pre ženy na hormonálny balans.

Čiže stojka na hlave, sviečka alebo takzvaný vodopád, keď si vyložíte nohy dohora proti stene. Obrátené pozície sa odporúčajú mimo menštruačného cyklu. Potom nejaký twist, otočenie na ľavú, pravú stranu a pozícia na uvoľnenie bedier a spodnej chrbtice.

Dávaš si nejaké ciele? Čo ti pomáha plniť ich?

Ciele si dávam veľmi rada. Sústreďujem sa na krátkodobé ciele, na zopár mesiacov, maximálne na rok dopredu. Môj štýl robenia vecí a dosahovania cieľov sa riadi mottom Just do it (proste to urob). Nečakám, kým budem stopercentne pripravená, lebo to nebudem nikdy. Vždy sú veci, ktoré sú mimo mojej kontroly, ktoré sú neočakávané.

Dovoľujem si byť začiatočníkom, dovoľujem si robiť chyby, učiť sa z nich a skúšať to znova. Posúvam sa dopredu práve skúšaním a učením sa. To je moja rada na dosiahnutie cieľov – nenechať sa odradiť neúspechom. Maya Angelou to pekne povedala: When you know better, you do better, čo voľne znamená: Keď to vieš lepšie, urobíš to lepšie. Tým sa riadim. Že vždy sa učíš.

Človek, ktorým som dnes, nie je ten istý človek, ktorým som bola pred rokom. Stále sa malými krokmi posúvam vpred.

Na svojom instagramovom účte pravidelne zverejňuješ rôzne inšpiratívne citáty, napríklad: Ak budeš stále robiť to, čo robíš, dostaneš vždy to, čo si dostala. Nemôžeš zmeniť svoj život, kým niečo nezmeníš. Funguje to tak aj u teba?

Väčšina citátov, ktoré zverejním, sú veci, ktoré si píšem do denníka. Veľakrát sú moje poznámky v denníku akousi pripomienkou samej sebe. Pritom to citáte poukazujem na dôležitosť malých krokov na ceste k svojim cieľom. Nerobiť veci v zabehnutých koľajach, ale každý deň tam privítať maličkú zmenu a cez malé aplikované zmeny je možné docieliť tú veľkú.

Na čo si v živote pyšná, z čoho máš radosť?

Ja som so svojím životom momentálne veľmi spokojná. S tým, kde som a ako to mám nastavené. Som spokojná s mestom, v ktorom bývam, s priateľstvami, ktoré mám, s rodinou, so vzťahmi. Som spokojná so svojou prácou, komunitou okolo seba. Je veľa vecí, za ktoré som vďačná.

Teším sa, akým človekom som sa za posledné roky stala a teším sa, že všetky zážitky, či už pozitívne alebo negatívne, zo mňa vytvorili takú osobu, akou som dnes. Som rada, že som to ustála. Teším sa, že sa mám stále čo učiť a že môžem rásť. Som pripravená na nové zážitky, lekcie, výzvy, na to nepredvídateľné, čo pre mňa život pripraví.

---

---

Text: Jana Vrbová
Foto: archív Sáry Tichej