Štyri časté zdravotné problémy z tepla – u bežcov
Ponúkame vám prehľad najčastejších zdravotných komplikácií z behu vo vysokých teplotách, a poradíme vám, ako ich riešiť.
3. Tepelné vyčerpanie
Príčina: Dehydratácia vedúca k nerovnováhe elektrolytov
Symptómy: Telesná teplota vyššia ako 39 ºC, bolesť hlavy, únava, nadmerné potenie, nevoľnosť, vlhká pokožka
Liečba: Oddýchnite si a na krk alebo čelo si priložte vrecúško s ľadom, obnovte rovnováhu solí v organizme pomocou nápojov a jedla s obsahom sodíka
Prevencia: V horúčave nebežte naplno, kým sa vaše telo neaklimatizuje. Pri behu dbajte na dostatočnú hydratáciu
4. Hyponatrémia
Príčina: Hyponatrémia vám hrozí, keď vypijete priveľa vody. V krvi sa v takom prípade zníži koncentrácia sodíka. Môže spôsobiť vyplavenie elektrolytických minerálov
Symptómy: Strata orientácie, nevoľnosť, bolesť hlavy, zášklby vo svaloch
Liečba: Nevyhnutná je lekárska pomoc, dopĺňanie akýchkoľvek tekutín môže byť v tomto prípade smrteľné
Prevencia: Počas behu nevypite viac než liter tekutín za hodinu a pri väčšej potrebe dopĺňania tekutín siahajte radšej po športových nápojoch obohatených o minerály, nie po čistej vode
Text: Running
Foto: Shutterstock
