12 najčastejších problémov bežcov a ako sa s nimi vysporiadať.
Azda všetci bežci sa stretnú s rozličnými zdravotnými problémami. Väčšine možno veľmi jednoducho predísť, no napriek tomu by ste mali ovládať základné postupy, ktorými sa riadiť, keď už problém nastane.
7. Bolesť hlavy a krku
Stuhnutosť v oblasti krku nie je u bežcov ničím nezvyčajným. Keď bežíte s hlavou naklonenou dopredu, vytvárate zbytočný tlak na svaly krku, ktoré stabilizujú hlavu, a to môže viesť k jej bolestiam.
Prevencia
Skontrolujte si bežecký postoj. Pravidelne sa venujte strečingu, zlepšujte si hybnosť, pracujte na správnom dýchaní a nezanedbávajte posilňovacie cvičenia.
Riešenie
Krk si masírujte penovým valcom a v prípade potreby užite liek proti bolesti.
8. Nevoľnosť
Bežci sa počas behu a po ňom musia často vyrovnávať s nevoľnosťou. Tá môže byť zapríčinená dehydratáciou, nesprávne zvolenou (ťažko stráviteľnou) stravou pred tréningom, tým, že ste sa najedli tesne pred behom, nízkou hladinou krvného cukru a stratou telesných solí prostredníctvom potu.
Prevencia
Pred behom to nepreháňajte s jedlom ani pitím. Dajte si niečo malé nanajvýš hodinu či dve pred tréningom, aby malo telo dostatok času na trávenie. Tekutiny dopĺňajte pravidelne a po malých množstvách pred behom, počas neho aj po ňom.
Riešenie
Ak vám začne byť počas behu nevoľno, skúste spomaliť a doplňte tekutiny. Po behu tekutiny znova doplňte, najlepšie prostredníctvom športového nápoja alebo vody s obsahom solí. Nevypite priveľa naraz.
