Stonkový zeler pred pretekmi – chrumkavé kardio vzpruženie

6. októbra 2018
Stonkový zeler. Foto: Shutterstock

Zeler obsahuje veľa anorganických dusičnanov. Tieto dusičnany sa v našich telách menia na oxid dusnatý, ktorý reguluje niektoré biologické procesy a ovplyvňuje funkciu všetkých telesných orgánov. Vrátane pľúc, žalúdka a, samozrejme, aj srdca.

Ak si dáte zopár nožičiek zeleru niekoľko hodín pred pretekmi, môžete z toho vydolovať pozitívne účinky. Je totiž bohatý na dusičnany (250 mg na 100 g) a vďaka tomu sa účinkami radí k veľmi ospevovanej červenej repe.

Vyzerá to tak, že počas fyzickej záťaže je schopnosť produkovať oxid dusnatý prepojená so zlepšenou schopnosťou doručovať krv a kyslík do svalov a zároveň oxid dusnatý napomáha svalovej kontrakcii. Kombinácia týchto účinkov môže viesť k zlepšeniu výkonnosti.

V reči čísel by sa malo dosiahnuť až 5-percentné zlepšenie na 4-kilometrovej časovke. Kedy máte najbližšie preteky?

Ako ho použiť

Spravte si tuniakový šalát s netučnou majonézou, ktorého hlavnou zložkou bude práve zeler. Alebo si spravte nápoj zo zeleru, cvikly, uhorky, zázvoru a ananásového džúsu. Pred podávaním preceďte.


Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

Vaše reakcie
Najnovšie vydanie

RELAX 6/2018

Relax na Facebooku