Aký relax je pre vás ideálny?
To, akým spôsobom reagujete na stres, môže ovplyvniť relaxačnú techniku, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Do ktorej z troch skupín patríte vy?
1. Myslíte si, že máte tendenciu hnevať sa, byť nervózni alebo napätí?
Takéto osoby najlepšie reagujú na relaxačné techniky, ktoré ich upokoja, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo terapia riadenej predstavivosti.
Krátky test: V akej fáze vyhorenia ste?
2. Máte pri strese sklon k depresii, k utiahnutiu sa pred svetom alebo ste precitlivení?
Zrejme najlepšie reagujete na relaxačné techniky, ktoré sú stimulujúce a povzbudzujú nervový systém, napríklad rytmické cvičenie.
3. Ste v situácii, keď vám stres spôsobuje, že mozog pracuje na plné obrátky, no telo nie je schopné žiadnej práce?
Vašou výzvou bude nájsť relaxačné techniky, ktoré zaisťujú nielen bezpečnosť, ale aj stimuláciu, aby vám pomohli „reštartovať“ systém. Techniky ako chôdza alebo powerjoga by mohli skvele fungovať.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
