Návrat k behu po pauze
Museli ste si dať od behania nedobrovoľnú prestávku? Poradíme vám, ako sa k nemu vrátiť bezbolestne a hladko.
Rýchly život
Je možné, že vám do rodiny prednedávnom pribudol nový prírastok alebo že váš blízky vážne ochorel a vyžaduje si vašu starostlivosť. V týchto a podobných prípadoch prosto ide beh na nejaký čas bokom. Čím skôr však budete schopní zaradiť ho do vašej novej každodennej rutiny, tým lepšie pre vás.
Usilujte sa plánovať si tréningy vopred a pravdepodobne najľahšie bude absolvovať beh hneď ráno, kým sa kolotoč povinností rozkrúti na plné obrátky.
Ak ste mali nútenú pauzu preto, že ste rodili, nezabúdajte na to, že vaše telo prešlo obrovskými zmenami. Urobíte dobre, keď sa pred návratom k tréningu poradíte so svojím lekárom.
Všetkým novopečeným rodičom či ľuďom, ktorí momentálne trpia akútnym nedostatkom spánku, radíme, aby sa neusilovali držať naplánovaného tréningu zubami-nechtami. Pokojne si namiesto jedného dňa na zotavenie po náročnom behu doprajte dva a ak ste hotoví od únavy, porozmýšľajte, či vášmu telu neprospeje skôr hodina spánku navyše než desať kilometrov v nohách.
