Sme stvorení pre beh, nenechajte sa odradiť
Behanie je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako si udržať kondíciu a zdravie. S touto aktivitou sa však spája množstvo poloprávd, ktoré môžu nováčikov odradiť alebo im skomplikovať tréning.
6. Bežci nemusia posilňovať
Mnoho bežcov zanedbáva posilňovanie, čo je chyba. Silový tréning pomáha zlepšiť výkon, predchádzať zraneniam a zvyšovať celkovú kondíciu. Aby bol váš tréningový plán vyvážený, je ideálne skombinovať beh s posilňovaním.
7. Musíte behať rýchlo, aby ste spaľovali kalórie
Nie je potrebné behať ako Usain Bolt, aby ste spaľovali kalórie. Dokonca aj chôdza, pomalý beh alebo džoging významne zlepšujú spaľovanie kalórií aj kardiovaskulárne zdravie.
8. Z behu rastú veľké svaly na nohách
Behanie skutočne posilňuje nohy, ale nevedie k nadmernému rastu svalov. Naopak, pomáha formovať štíhle a tónované svaly. Ak chcete veľké svaly, musíte sa zamerať na silový tréning a špeciálne cvičenia.
9. Musíte behať nalačno, aby ste schudli
Beh nalačno nie je na chudnutie nevyhnutný. Dôležitejší je celkový kalorický príjem a výdaj počas dňa. Niektorým ľuďom môže vyhovovať behanie nalačno, iným zasa po ľahkom jedle.
10. Pri behu treba piť veľa tekutín
Počas krátkeho behu nemusíte vypiť celú fľašu vody. Vo všeobecnosti sa odporúča doplniť len toľko tekutín, koľko stratíte potením. Množstvo zbytočne vypitej vody by vám mohlo spôsobiť žalúdočný diskomfort pri behaní.
Spomínané mýty často odrádzajú ľudí od toho, aby začali behať alebo pokračovali v tejto zdravej aktivite. Dôležité je vedieť, že každý môže nájsť svoj vlastný štýl a tempo, ktoré mu vyhovuje, a tak si užívať všetky benefity, ktoré behanie prináša.
Beh sa akosi prirodzene spája s letom a hydratáciou. Máme pre vás výnimočný a osviežujúci nápoj, ktorý vás doslova prenesie do horúceho letného obdobia – Zlatý Bažant 0,0 % s príchuťou Ananás a kokosová voda. Znie to síce exoticky, ale je vyrobený zo 100 % slovenských ingrediencií: vody z artézskych studní a sladu zo známej sladovne v Hurbanove. V procese varenia sa do nealkoholického piva Zlatý Bažant 0,0 % primiešava prírodná ovocná šťava. Práve z nej pochádzajú jediné cukry, ktoré v radleri nájdete. Novinka Ananás a kokosová voda má len 1,6 g cukru na 100 ml. Napriek tomu chutí skvelo a osviežujúco. Už pri prvom dúšku najskôr pocítite horkosť piva, potom sladkosť ananásu a jemnú chuť kokosovej vody na záver. Navyše, je bez konzervantov, umelých farbív a alkoholu.
Slabý výkon pri behu? Možno nepijete dosť vody
Text: Zlatý Bažant
Foto: AdobeStock, Zlatý Bažant
